bieganie siłownia

[...] Ograniczenia żywieniowe : do tej pory nie zostały zaobserwowane Stan zdrowia : przyzwoity (dobry jeżeli pominiemy otyłość) Preferowane formy aktywności fizycznej : marsz/bieganie, rower, domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC tylko po treningu siłowym Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bez szału, ale coś tam [...]

[...] przed i po treningu? Jak tak to ile i jakie? Mam 182 cm wzrostu, 96 kilo wagi i 26 lat. Plan tygodnia; Pon - trening boksu Wt - ćwiczenia na worku w domu Śr - rano bieganie(nie zawsze-zależnie od kondycji kolana), wieczór siłownia Czw - rano bieganie(nie zawsze-zależnie od kondycji kolana), ćwiczenia na worku w domu Pt - trening boksu [...]

Witam mam 16 lat i ważę 90kg przy 184cm wzrostu proszę kogoś doświadczonego o ułożenie mi diety!!! Oto mój plan treningowy, który mam nadzieję rozpocząć od jutra. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Wtorek Siłownia 2 h [...]

[...] Jakies warzywo białko 165 g tłuszcz 99g weglowodany 330 g kalorie około 2800/2900 siłownia pn/śr/pn po godzinie =30 min aerobów wtorek/czwartek/sb/niedziela aeroby rowerek bieganie stosowane wczesniej spalacze chyba wszystko co dosttepne he!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 112 Wzrost: 185 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 47 [...]

Siemka. Mam pytanie, jak wiadomo na siłce nie można ćwiczyć zbyt często, bo bardzo ważna jest regeneracja. A co powiecie na temat boksu? Czy mógłbym ćwiczyć np. takim planem.. Poniedziałek - Trening boksu w klubie Wtorek - Siłownia - ćwiczenia dynamiczne Środa - Trening boksu w klubie Czwartek - siłownia - ćwiczenia na siłę, typowe 5x5 Piątek - [...]

[...] Waga : 102 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu: bieganie 15 min przed śniadaniem, Godzinny trening siłowy (split), 30 min stepper+bieżnia po pracy+30 min rower. Co drugi dzień treningowy zamiast siłowni 30 min rower + 1h [...]

[...] sprawa, skonczylem z nalogiem jakim sa papierosy, chcailbym odbudowac kondycje, ale nie wiem jak sie do tego w odpowiedni sposob zabrac:) Ile czasu dziennie poswiecic na bieganie:D Czy tempo biegania szybkie czy wolne itp ?:) 3. I ostatnie pytanie? czy warto zainwestowac w jakies suplementy? znajomi mowia ze kreatyna? Chcialbym znac wasze [...]

[...] pochylony do przodu) podciaganie sztangi do brody z rozstawionymi rękami ("rowling pionowy") DZIEN VI i VII wolne czy powinienem do każego dnia treningu dodac aeroby (bieganie około 30 minut?)? chodzi mi głownie o siłę i o lekką rzeźbę... serie około 10 - 8 powtorzeń na jakies 15 seri? odpoczynek po kazdej serii około 2 minut? trening [...]

[...] mój plan tygodniowy Poniedziałek o 4 cwicze na silowni a potem o 7 cwicze na worku i packach cos jakby mma wtorek trening na worku + sparing sroda silownia o 4 i wieczorem bieganie czwartek worek,packi i sparing piatek silownia o 4 i worek o 7 sobota wieczorem bieganie Niedziela jedyny dzien co nic nie robie jedyne w pilke gram:) Chodzi mi o to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Praszka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata + SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] 32% Aktywność w ciągu dnia: praca(przed komputerem bo 10-12 h z przerwami na ćwiczenia itp). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3/4x w tygodniu siłownia - aero(bieganie 3-4x w tygodniu), gra w kosza czasami Odżywianie: Staram się jeść zdrowo, ale zawsze jem na "oko" od czasu do czasu lubię zjeść coś niezdrowego. Strasznie [...]

[...] za drogie), na rower już się robi za zimno, pozostaje więc basen (ale też tani nie jest, więc regularnie chodzić nie będę), oraz jedynie robić coś samemu bez sprzętu (np bieganie i trening HILT). Czy to co robie i zamierzam robić(2x siłka + ewentualnie worek) według was starczy, czy powinienem coś jeszcze robić? Jeśli tak, to zaproponujcie [...]

[...] : Kobieta Wiek : 34 Waga : 68 Wzrost : 165 Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku 7-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, basen, bieganie , rower Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść orzechów i ziaren zbóż, kaszy gryczanej Stan zdrowia : stwierdzona [...]

[...] zwiekszenie masy mięśniowej oraz co jest dla niego równie ważne poprawa wytrzymałości.Ma 180cm wzrostu i 88 kg wagi.Do tej pory trenował 2 - 3 razy w tygodniu(basen,siłownia,bieganie).Zastanawiam się co jest dla niego lepsze 2 razy siłownia(obwod) i dwa treningi aerobowe.Czy polaczyc silownie 3 razy w tygodniu a odrazu po silownia np 30 min [...]

[...] 16.5 Waga: 70-73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Niewiadoma Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, ręczna, koszykówka, siatkówka, bieganie i inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chyba kupię karnet na siłownię, więc będzie full osprzęt Dieta: Planuję [...]

[...] łydki: 38 cm Obwód przedramienia: 36cm Cel treningowy : chcę mieć większe nogi, i ramiona .. Staż treningowy na siłowni : znikomy . Uprawiane inne sporty :delikatnie piłka, bieganie, pływałem dużo w uks, kick boxing rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, krótkie gryfy, plastry ( 47 kg), drążek do [...]

[...] sprawdze Obwód łydki: sprawdze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: uczę się Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie bieganie 20-30min + brzuszki, pompki Odżywianie: jadłem co popadnie a teraz chciałbym jakąś diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: [...]

[...] + TSE Trening i areoby Wtorek: Ćwiczenia siłowe Areoby - rowerek Czwartek: Ćwiczenia siłowe Areoby - rowerek Piątek: Ćwiczenia siłowe Areoby - rowerek Niedziela: Areoby - bieganie Ćwiczenia siłowe (2 zestawy przeplatane ze sobą) I Klatka + Plecy + Biceps Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej (15/15/15/15) Rozpiętki na ławce/maszynie (4max) [...]

[...] pierwsza dieta, którą sam ułożyłem i chcę stosować. Mam 24 lata, wzrost 183 cm, waga 105 kg. tryb życia dosyć aktywny: poniedziałek-środa-piątek siłownia; wtorek-czwartek bieganie, aeroby, basen. Wyliczyłem, że moje dzienne, całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to: 2828 kcal; z czego Białko: 262,5(1050kcal), Węglowodany 150 g (600kcal), [...]

[...] to były treningi takie lamerskie bo nie miałem o nich pojęcia,chodziłęm po 4 meichy i 8 miechów przerwy,a teraz od grudnia 4x tyg. Uprawiane inne sporty: Downhil,Freeride,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Redukcyjna około 1600-1800 kcal Białko - 3,2g na kg WW - 1g na kg T - [...]